ひだまり日記の書き方ガイド

lightbulb日々の小さな幸せを記録する

何気ない日常の中に隠れている幸せを見つけ、それを記録することで、よりポジティブな気持ちで毎日を過ごせるようになります。

stylus_noteこんなことを書いてみよう

何を書こうか迷ったときは、次のようなことを思い出してみると書きやすくなります。

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  今日あった良いこと

  大きなことでなくても大丈夫。心が温かくなった瞬間を思い出してみましょう。

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  感謝したいこと

  人、物、出来事など、感謝の気持ちを具体的に書き出すことで、幸福感が高まります。

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  自分を褒める

  「よく頑張ったね」と、今日の自分を承認してあげることで、自己肯定感が高まります。

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  明日の小さな目標

  「朝5分だけ散歩する」など、簡単な目標を立てることで、前向きな一日を始められます。

event_repeat習慣化のコツ

日記を続けるための、ちょっとした工夫をご紹介します。

• 1

  時間を決める：「寝る前の3分」など、毎日同じ時間に書くリズムを作りましょう。

• 2

  短くてもOK：完璧を目指さず、一言だけでも大丈夫。まずは「毎日開く」ことを目標に。

• 3

  リマインダーを活用：アプリの通知機能を使えば、書き忘れを防げます。

• 4

  無理をしない：とても落ち込んだときは、無理に前向きにならなくても大丈夫。過去の日記を開いて、小さな喜びや自分の頑張りをそっと思い出してみましょう。きっと心がやわらぎます。